{"id":378,"date":"2014-02-20T15:44:51","date_gmt":"2014-02-20T12:44:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.eduardo.fi\/?p=378"},"modified":"2014-02-20T00:56:30","modified_gmt":"2014-02-19T21:56:30","slug":"treenihommat-alypuhelimen-avulla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eduardo.fi\/treenihommat-alypuhelimen-avulla\/","title":{"rendered":"Treenihommat \u00e4lypuhelimen avulla"},"content":{"rendered":"<p>Enk\u00e4 tarkoita nyt otsikolla sit\u00e4, ett\u00e4 \u00e4lypuhelin hoitaisi sen treenaamisen kenenk\u00e4\u00e4n puolesta. Kuten aiemminkin kirjoitin, en ole mitenk\u00e4\u00e4n liioin aktiivinen liikkumisen suhteen &#8211; vaan el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni on siunattu enemm\u00e4n intoa sek\u00e4 n\u00e4pp\u00e4ryytt\u00e4 sormille ja 140 merkin twiittitaidoille. Se ei kuitenkaan tarkoita sit\u00e4 etteik\u00f6 kiinnostusta omaan hyvinvointiini olisi. Erityisesti toimistoty\u00f6t\u00e4, lue istumista PALJON, tehdess\u00e4 sit\u00e4 alkaa miettim\u00e4\u00e4n kovasti ett\u00e4 mihin asti sit\u00e4 tuleekaan s\u00e4ilym\u00e4\u00e4n hengiss\u00e4. Hyv\u00e4n\u00e4 esimerkkin\u00e4 on omaan mieleeni suhteellisen merkitt\u00e4v\u00e4ll\u00e4 asemalla painunut <a href=\"http:\/\/www.howtogeek.com\/93822\/sitting-is-killing-you-infographic\/\" title=\"Sitting is killing you\" target=\"_blank\">infograafi istumisen aiheuttamista kuolemista meille<\/a>.<\/p>\n<p>P\u00e4\u00e4tinkin tehd\u00e4 t\u00e4m\u00e4n osalta hieman toimenpiteit\u00e4 kun alkoi tuntumaan silt\u00e4, ett\u00e4 niskat ja yl\u00e4selk\u00e4 junttaa kiinni kuin viimeist\u00e4 p\u00e4iv\u00e4\u00e4. Parisen viikkoa sitten aloitin pienen tehostamisen omaan hyvinvointiini. K\u00e4velen p\u00e4ivitt\u00e4in onneksi kolmea kilometri\u00e4 t\u00f6ihin sek\u00e4 t\u00f6ist\u00e4 kotiin ja lis\u00e4ksi my\u00f6skin lenkit koirien kanssa, mutta se ei sik\u00e4li kaikkea kerralla hoida. Lis\u00e4ksi n\u00e4in kev\u00e4tt\u00e4 kohti menness\u00e4 olisi tarkoitus taas aloittaa juoksu, jos vaan saan itse\u00e4ni riitt\u00e4v\u00e4sti niskasta kiinni. <\/p>\n<p>\u00c4lypuhelin onkin siit\u00e4 hyv\u00e4 keksint\u00f6 jos tahtoo helpottaa omaa el\u00e4m\u00e4\u00e4ns\u00e4 niin sen avulla sen kykenee tekem\u00e4\u00e4n. <a href=\"http:\/\/www.sworkit.com\/\" title=\"Sworkit\" target=\"_blank\">Sworkit<\/a> on \u00e4lypuhelinsovellus, joka l\u00f6ytyy ainakin iPadille, iPhonelle ja Androideille. K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 softan avulla voi valita treenin muodon, joko venyttelyn tai voimaharjoitelun puolelle ja samassa vaiheessa m\u00e4\u00e4ritt\u00e4\u00e4 kuinka pitk\u00e4n treenin tahtoo tehd\u00e4. Itse olen kevyehk\u00f6ll\u00e4 asenteella ollut liikkeell\u00e4 ja tehnyt 5 minuutin voimaharjoittelua, joka on kyll\u00e4kin saanut lihaksiin sen tunteen mik\u00e4 tuli yl\u00e4asteella aina kuntopiirin j\u00e4lkeen. T\u00e4ll\u00e4 viikolla otin matkaan viel\u00e4 5 minuutin venyttelyt. Tykk\u00e4\u00e4n softasta ja t\u00e4ytyy varmaan piakkoin siirty\u00e4 pro-versioon, joka mahdollistaa paljon kustomointia ja pient\u00e4 viilaamista treeneihin. Sopii ehdottomasti minun kaltaisille kotitreeni\u00e4 kaipaaville sohvaperunoille ja toimistoduunareille.<\/p>\n<p><center><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.eduardo.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/2014-02-19-23.53.03-576x1024.png\" alt=\"Sworkit app\" width=\"576\" height=\"1024\" class=\"alignnone size-large wp-image-382\" srcset=\"https:\/\/www.eduardo.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/2014-02-19-23.53.03-576x1024.png 576w, https:\/\/www.eduardo.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/2014-02-19-23.53.03-169x300.png 169w\" sizes=\"auto, (max-width: 576px) 100vw, 576px\" \/><\/center><\/p>\n<p>Alta viel\u00e4 muutamia esimerkkej\u00e4 treenivaihtoehdoista.<\/p>\n<p><center><\/p>\n<div class=\"video-container\">\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"805\" height=\"453\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/4-SFOarcewU?rel=0\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div>\n<p><\/center><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Enk\u00e4 tarkoita nyt otsikolla sit\u00e4, ett\u00e4 \u00e4lypuhelin hoitaisi sen treenaamisen kenenk\u00e4\u00e4n puolesta. Kuten aiemminkin kirjoitin, en ole mitenk\u00e4\u00e4n liioin aktiivinen liikkumisen suhteen &#8211; vaan el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni on siunattu enemm\u00e4n intoa sek\u00e4 n\u00e4pp\u00e4ryytt\u00e4 sormille ja 140 merkin twiittitaidoille. Se ei kuitenkaan tarkoita sit\u00e4 etteik\u00f6 kiinnostusta omaan hyvinvointiini olisi. Erityisesti toimistoty\u00f6t\u00e4, lue istumista PALJON, tehdess\u00e4 sit\u00e4 alkaa miettim\u00e4\u00e4n<\/p>\n<div><a href=\"https:\/\/www.eduardo.fi\/treenihommat-alypuhelimen-avulla\/\">Lue koko kirjoitus \u203a<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[104,105,106,102,103],"class_list":["post-378","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bittihommia","tag-kuntoilu","tag-mobiili","tag-sovellus","tag-sworkit","tag-treenaus"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Treenihommat \u00e4lypuhelimen avulla - Eduardo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kun toimistoty\u00f6l\u00e4isen on syyt\u00e4 her\u00e4t\u00e4 faktaan ettei liiku riitt\u00e4v\u00e4sti - on olemassa applikaatio sit\u00e4 varten. Kirjoituksessa tarinaa Sworkit-sovelluksesta.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.eduardo.fi\/treenihommat-alypuhelimen-avulla\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Treenihommat \u00e4lypuhelimen avulla - Eduardo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kun toimistoty\u00f6l\u00e4isen on syyt\u00e4 her\u00e4t\u00e4 faktaan ettei liiku riitt\u00e4v\u00e4sti - on olemassa applikaatio sit\u00e4 varten. Kirjoituksessa tarinaa Sworkit-sovelluksesta.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.eduardo.fi\/treenihommat-alypuhelimen-avulla\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Eduardo\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"http:\/\/facebook.com\/eduardoblogi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-02-20T12:44:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2014-02-19T21:56:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.eduardo.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/2014-02-19-23.53.03-576x1024.png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Eduardo\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@kyyjonssoni\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@kyyjonssoni\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Eduardo\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuutti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.eduardo.fi\/treenihommat-alypuhelimen-avulla\/\",\"url\":\"https:\/\/www.eduardo.fi\/treenihommat-alypuhelimen-avulla\/\",\"name\":\"Treenihommat \u00e4lypuhelimen avulla - Eduardo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.eduardo.fi\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.eduardo.fi\/treenihommat-alypuhelimen-avulla\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.eduardo.fi\/treenihommat-alypuhelimen-avulla\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/www.eduardo.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/2014-02-19-23.53.03-576x1024.png\",\"datePublished\":\"2014-02-20T12:44:51+00:00\",\"dateModified\":\"2014-02-19T21:56:30+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.eduardo.fi\/#\/schema\/person\/55ca821640bb6aec49743f09bfa54b35\"},\"description\":\"Kun toimistoty\u00f6l\u00e4isen on syyt\u00e4 her\u00e4t\u00e4 faktaan ettei liiku riitt\u00e4v\u00e4sti - on olemassa applikaatio sit\u00e4 varten. Kirjoituksessa tarinaa Sworkit-sovelluksesta.\",\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.eduardo.fi\/treenihommat-alypuhelimen-avulla\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/www.eduardo.fi\/treenihommat-alypuhelimen-avulla\/#primaryimage\",\"url\":\"http:\/\/www.eduardo.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/2014-02-19-23.53.03-576x1024.png\",\"contentUrl\":\"http:\/\/www.eduardo.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/2014-02-19-23.53.03-576x1024.png\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.eduardo.fi\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.eduardo.fi\/\",\"name\":\"Eduardo\",\"description\":\"Helsinkil\u00e4ismiehen el\u00e4m\u00e4\u00e4 Suomen p\u00e4\u00e4kaupungissa\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.eduardo.fi\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.eduardo.fi\/#\/schema\/person\/55ca821640bb6aec49743f09bfa54b35\",\"name\":\"Eduardo\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/www.eduardo.fi\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ed2b28466ac3793973b6e4c7abe5f908?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ed2b28466ac3793973b6e4c7abe5f908?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Eduardo\"},\"url\":\"https:\/\/www.eduardo.fi\/author\/eduardo\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Treenihommat \u00e4lypuhelimen avulla - Eduardo","description":"Kun toimistoty\u00f6l\u00e4isen on syyt\u00e4 her\u00e4t\u00e4 faktaan ettei liiku riitt\u00e4v\u00e4sti - on olemassa applikaatio sit\u00e4 varten. Kirjoituksessa tarinaa Sworkit-sovelluksesta.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.eduardo.fi\/treenihommat-alypuhelimen-avulla\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Treenihommat \u00e4lypuhelimen avulla - Eduardo","og_description":"Kun toimistoty\u00f6l\u00e4isen on syyt\u00e4 her\u00e4t\u00e4 faktaan ettei liiku riitt\u00e4v\u00e4sti - on olemassa applikaatio sit\u00e4 varten. Kirjoituksessa tarinaa Sworkit-sovelluksesta.","og_url":"https:\/\/www.eduardo.fi\/treenihommat-alypuhelimen-avulla\/","og_site_name":"Eduardo","article_publisher":"http:\/\/facebook.com\/eduardoblogi","article_published_time":"2014-02-20T12:44:51+00:00","article_modified_time":"2014-02-19T21:56:30+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/www.eduardo.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/2014-02-19-23.53.03-576x1024.png"}],"author":"Eduardo","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@kyyjonssoni","twitter_site":"@kyyjonssoni","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Eduardo","Arvioitu lukuaika":"1 minuutti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.eduardo.fi\/treenihommat-alypuhelimen-avulla\/","url":"https:\/\/www.eduardo.fi\/treenihommat-alypuhelimen-avulla\/","name":"Treenihommat \u00e4lypuhelimen avulla - Eduardo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.eduardo.fi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.eduardo.fi\/treenihommat-alypuhelimen-avulla\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.eduardo.fi\/treenihommat-alypuhelimen-avulla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.eduardo.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/2014-02-19-23.53.03-576x1024.png","datePublished":"2014-02-20T12:44:51+00:00","dateModified":"2014-02-19T21:56:30+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.eduardo.fi\/#\/schema\/person\/55ca821640bb6aec49743f09bfa54b35"},"description":"Kun toimistoty\u00f6l\u00e4isen on syyt\u00e4 her\u00e4t\u00e4 faktaan ettei liiku riitt\u00e4v\u00e4sti - on olemassa applikaatio sit\u00e4 varten. Kirjoituksessa tarinaa Sworkit-sovelluksesta.","inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.eduardo.fi\/treenihommat-alypuhelimen-avulla\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.eduardo.fi\/treenihommat-alypuhelimen-avulla\/#primaryimage","url":"http:\/\/www.eduardo.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/2014-02-19-23.53.03-576x1024.png","contentUrl":"http:\/\/www.eduardo.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/2014-02-19-23.53.03-576x1024.png"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.eduardo.fi\/#website","url":"https:\/\/www.eduardo.fi\/","name":"Eduardo","description":"Helsinkil\u00e4ismiehen el\u00e4m\u00e4\u00e4 Suomen p\u00e4\u00e4kaupungissa","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.eduardo.fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.eduardo.fi\/#\/schema\/person\/55ca821640bb6aec49743f09bfa54b35","name":"Eduardo","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.eduardo.fi\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ed2b28466ac3793973b6e4c7abe5f908?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ed2b28466ac3793973b6e4c7abe5f908?s=96&d=mm&r=g","caption":"Eduardo"},"url":"https:\/\/www.eduardo.fi\/author\/eduardo\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.eduardo.fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/378","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.eduardo.fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.eduardo.fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eduardo.fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eduardo.fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=378"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.eduardo.fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/378\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":383,"href":"https:\/\/www.eduardo.fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/378\/revisions\/383"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.eduardo.fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=378"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eduardo.fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=378"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eduardo.fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=378"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}